Salud y hábitos

Barriga después de los 40: factores que influyen, cómo interpretar la cintura y qué hábitos revisar sin culpar a una hormona ni prometer plazos.

Dormir entre 7 y 9 horas, como recomiendan organismos oficiales como el CDC y el NIH, no siempre implica despertar con energía. Factores como la inercia del sueño, hábitos defectuosos, alteraciones en el entorno y ciertas condiciones médicas pueden impedir un descanso reparador. Descubre las causas más comunes del “sueño no reparador”, cómo mejorar la calidad de tu descanso según la evidencia, y cuándo conviene buscar ayuda profesional.

Cuántos pasos dar al día: evidencia, límites de las cifras y cómo adaptar tu objetivo sin confundir pasos, minutos de ejercicio o calorías.