¿Realmente necesitas todos los suplementos que sugiere el marketing después de los 40? Esta guía revisa qué productos puedes descartar según la evidencia, en qué casos hay excepciones y cómo priorizar los que sí merecen la pena, evitando riesgos y ahorrando dinero.
Vitamina D: diferencia entre prevención en adultos sanos, déficit diagnosticado y situaciones clínicas, sin análisis ni suplementación rutinarios.
¿La creatina provoca o acelera la alopecia androgenética? Repasamos lo que dice realmente la ciencia sobre la relación entre creatina y caída del cabello, las dudas más habituales en hombres de 40+, y qué decisiones tomar si te preocupa tu pelo o tu rendimiento.
Ayuno intermitente: qué muestran los estudios, cuándo consultar y cómo decidir sin promesas de peso, ventanas obligatorias ni suplementos rutinarios.
Caminar puede contribuir a perder grasa: qué muestran los ensayos, cómo interpretar cintura y actividad y por qué no hay una dosis ni centímetros mensuales garantizados.
Dormir menos de 7 horas no solo aumenta la fatiga; la evidencia muestra que el déficit crónico de sueño impulsa el apetito, la acumulación de grasa (especialmente abdominal), y perjudica las hormonas clave para perder peso tras los 40. Este artículo explica cómo afecta a la composición corporal, qué señales alertan del problema, y cómo un plan práctico de 14 días puede ayudarte a recuperar el control.
Qué puede aportar caminar a tu salud y capacidad física, qué límites tienen los estudios sobre pasos y cómo evitar promesas de cambios corporales con fecha.
¿Quieres optimizar tu testosterona a partir de los 40 sin recurrir a fármacos? Descubre qué estrategias respaldadas por evidencia realmente mejoran tus niveles, cómo actúan y qué hábitos populares apenas marcan la diferencia. Guía realista sobre sueño, entrenamiento, nutrición, suplementos y cuándo es recomendable medir y consultar.
Cómo describir la falta de energía, qué cambios revisar y cuándo consultar, sin autodiagnóstico, paneles analíticos fijos ni plazos de recuperación.
¿Notas que tu barriga no baja, aunque sigues comiendo igual que antes? No es tu imaginación ni un “metabolismo roto”: el cuerpo y los hábitos se adaptan de formas poco visibles. Descubre las verdaderas causas del estancamiento —del NEAT y los hábitos de fin de semana a la fuerza y el sueño— y cómo puedes recuperar el déficit de forma medible y práctica.